Challenge abdos fessiers sur 1 mois avec respiration Pilates

Je vous propose 2 vidéos avec 4 exercices différents pour faire votre challenge

Prendre un Timer pour travailler 30 secondes et 15 secondes de pause qui vous prendra 15 min pas plus , trouvez le moment où vous êtes disponible et tentez le !!!

Faites un échauffement de 3 à 5 min et quelques étirements a la fin

Jour 1 vidéo 1

Jour 2 vidéo 2

jour 3 repos etc...

Bien sur vous pourrez y voir des bienfaits si à côté de cela vous faites attention à votre alimentation !!!

Vous pouvez aussi vous prendre en photo au départ du challenge et à la fin

JE LE TENTE AUSSI !!!!

JE COMMENCE DEMAIN ET VOUS ?

Vous me laisserez un com pendant et après votre challenge ;)